La Secretaría de Salud del estado de Querétaro (SESA) se suma a la conmemoración del Día Mundial de la Salud Digestiva, una fecha impulsada por la Organización Mundial de Gastroenterología (WGO) para concienciar sobre la prevención y tratamiento de enfermedades digestivas.
🧠 ¿Por qué es importante la salud digestiva?
El sistema digestivo es responsable de absorber los nutrientes y generar la energía que el cuerpo necesita. También interviene en la producción de enzimas y microorganismos esenciales para el funcionamiento general del organismo.
🍎 Recomendaciones para una buena salud digestiva:
✅ Consumir alimentos ricos en fibra:
- Frutas: manzana, pera, uvas
- Verduras: espinaca, apio, jitomate
- Semillas y cereales: avena, trigo, linaza, cereales integrales
✅ Beber suficiente agua:
- Entre 1.5 y 2 litros diarios para favorecer la digestión.
✅ Incluir probióticos:
- Presentes en yogurt, jocoque y chocolate.
- Ayudan a regular la flora intestinal y absorber nutrientes.
✅ Hacer ejercicio diario:
- Mínimo 30 minutos al día.
- Favorece el movimiento intestinal y reduce el estrés.
✅ Adoptar hábitos saludables:
- Comer despacio y masticar bien
- Reducir el consumo de grasas, azúcares y bebidas alcohólicas
- Dormir bien y manejar el estrés
⚠️ Enfermedades digestivas comunes:
- Síndrome del intestino irritable
- Acidez gástrica / Reflujo
- Colitis ulcerativa / Intolerancia a la lactosa
- Cálculos biliares / Pancreatitis / Hepatitis
- Cáncer de colon, estómago o hígado
🚨 Síntomas de alarma:
Si presentas alguno de estos síntomas, acude al médico:
- Dolor abdominal persistente
- Náuseas o vómitos frecuentes
- Estreñimiento o diarrea
- Pérdida o aumento de peso inexplicable
- Acidez gástrica constante
- Sangrado o distensión abdominal
🧬 Conclusión:
Cuidar la salud digestiva no solo mejora el bienestar físico, sino que también tiene un impacto positivo en el equilibrio emocional y mental. Promover hábitos saludables y acudir a revisión médica a tiempo son claves para prevenir complicaciones mayores.
👉 Celebra el Día Mundial de la Salud Digestiva cuidando tu alimentación y estilo de vida. Tu salud comienza desde el interior.
